Krypodden

 

Blåhimmelomolnwww

Välkommen!

Krypodden är en podcast för dig som vill må bättre i din vardag. I varje avsnitt samtalar vi med olika experter inom hälsa och friskvård.

 

# Coachning

Malin Fridman, Anna Kindberg Silveby och Josefin Hedlund Lavhammar.

Coachning handlar om att stötta människor till förändring och utveckling. Vi pratar om vad coachning kan innebära inom friskvård och hälsa. Ni får träffa hälsoutvecklarna Anna Kindberg Silveby, Josefin Hedlund Lavhammar och Malin Fridman som berättar om hur de arbetar med rådgivning, träning och behandling för att hjälpa sina klienter.

—————————————————————————————————————–

#8 Behandling

Kroppsterapeuternas yrkeskategorier är indelade i  fyra olika områden; behandling, träning, kost och coachning. I Krypoddens nya avsnitt har vi fokus på området behandlingar. Möt zonterapeuten Helene Rühling och massageterapeuten Sven Zetterqvist som berättar om sina yrken och hur de arbetar.

Lyssna här!

Krypodden finns på Facebook

 

—————————————————————————————————————–

#7. Sömn – sover vi tillräckligt?

Torbjörn Åkerstedt

Professor Torbjörn Åkerstedt är gäst i det nya avsnittet av Krypodden som handlar om sömn.

Är det så att vi sover mindre idag än för tjugo år sedan och vad beror det i så fall på? Hur vet man att man får tillräckligt med sömn? Går det att ta igen förlorad sömn?

Vi får också tips på hur man skapar bra sömnvanor.

Lyssna här!

Krypodden finns på Facebook

 

——————————————————————————————————————

#6. Beröring – ett grundläggande behov

kerstin_uvnäs_moberg

Kerstin Uvnäs Moberg

– Beröring är ett vitalt behov vi människor har, och som är nästan jämställt med att vi behöver mat och syre. Beröring ger en form av stödkänsla, att vi grundas och jordas, samt att det går upp signaler till hjärnan som gör att vi blir lugnare, mindre oroliga, får lägre blodtryck, alltså blir mindre stressade. Men också att den sociala förmågan ökar.

Kerstin Uvnäs Moberg är läkare och forskare. Hon har i mer än 30 år forskat på hormonet oxytocin och kroppens lugn och ro-system. Hon är gäst i det nya avsnittet av Krypodden som handlar om beröringens betydelse för vårt välmående.

Lyssna här!

Krypodden finns på Facebook

 

——————————————————————————————————————

#5. Stress – lyssna på signalerna

tomas_danielson-webb

Tomas Danielsson

Är vi mer stressade idag när vi lever i en värld där tekniken gör det möjligt att ständigt vara uppkopplade och tillgängliga? Ställer vi för höga krav på oss själva? Det är några av de frågor som vi diskuterar med Stressdoktorn Tomas Danielsson. Ta en paus och lyssna. På köpet får du tolv handfasta råd om hur du kan hantera en stressig vardag.

Lyssna här!

Krypodden finns på Facebook

 

——————————————————————————————————————-

#4. Diabetes – kan jag minska risken att bli sjuk?

viveca gyberg-webb

Viveca Gyberg

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. När det gäller diabetes typ 2 påverkar vår livsstil risken att bli sjuk. Om det pratar Viveca Gyberg, läkare och forskare som inriktat sig på hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes. Hon vill blicka förbi pekpinnar och förhållningsorder och lyfta glädjen i att ha en frisk kropp som orkar. Vägen dit går genom rörelse och att äta bra.

 

Lyssna här!

Krypodden finns på Facebook

 

I programmet talar Viveca Gyberg om ett test för att se om man ligger i riskzonen för att få diabetes typ 2. Du hittar testet här.

 

——————————————————————————————————————-

 

MatthiasLidin

Matthias Lidin

#3. Vardagsmotion – livsviktig rörelse

Vi svenskar är ofta bra på att träna men vi är också de som är mest stillasittande i vardagen och det påverkar hälsan. Vardagsmotionen är avgörande för vår hälsa. Matthias Lidin, specialistsjuksköterska och doktorand, är inriktad på hjärt- och kärlsjukdom och på hur man kan förebygga sjukdom genom en hälsosam livsstil. Han tipsar om hur man hittar tillfällen att röra på sig i vardagen. Välj trapporna före rulltrappan, håll promenadmöten på jobbet och res dig ur tevesoffan i reklampauserna – är några råd.

 

Lyssna här!

Krypodden finns på Facebook

 

Mer information om walk and talkmöten som Matthias Lidin pratar om i podden finns på länken:

https://internwebben.ki.se/sv/walk-and-talk-guide-solna

 

——————————————————————————————————————-

 

bitten jonsson-webb

Bitten Jonsson

#2. Socker – en hälsofälla

Vi pratar om socker med Bitten Jonsson, sjuksköterska som är specialutbildad inom beroendemedicin. Hon förklarar varför vi är så förtjusta i det som är sött, vad som är ett skadligt sockerbruk och vad är normalt och hur ska man göra för att minska sitt sockerintag. Ett tydligt budskap är att äta så ren mat som möjligt och undvika raffinerade produkter. Och lyssna på din egen kropp.

Lyssna här!

Krypodden finns på Facebook

 

——————————————————————————————————————-

jonas bergqvist-webb

Jonas Bergqvist

#1. Det är aldrig för sent att börja träna!

Vi  pratar med Jonas Bergqvist – utbildare, föreläsare och författare inom kost- och livsstilsfrågor. Vi får veta att det aldrig är för sent att börja träna. Vi pratar också om hur man får till regelbunden träning, hur man tacklar svackor i motivationen och  hur man skapar ett bra träningsupplägg. Dessutom varför det är smart att göra en ”bilbesiktning” av kroppen för att undvika skador.

Lyssna här!

Tack till

Medema_logo_coloursom sponsrar avsnittet

 


Krypodden
finns på Facebook.