Minst en timmes fysisk aktivitet om dagen rekommenderas för barn 6-17 år

Publicerad

Nu finns en ny rekommendation om daglig fysisk aktivitet för barn och ungdomar framtagen av en expertgrupp på initiativ av Yrkesföreningar för fysisk aktivitet  (Yfa). Alla barn och ungdomar i åldern 6-17 år rekommenderas sammanlagt minst 60 minuters daglig fysisk aktivitet. Rekommendationerna har godkänts av Svenska Läkaresällskapet samt av Svenska Barnläkarföreningen.

Förbättrad kondition och muskelstyrka, starkare skelett, sänkning av höga blodfetter, ökad självkänsla och förbättrad skolprestationer är några positiva hälsoeffekter som ses  hos barn som är fysiskt aktiva minst en timme per dag.

För att uppnå dessa effekter ska puls och andning öka, till exempel genom cykling eller lek på raster. En stor ökning av puls och andning bör dessutom ske minst tre gånger i veckan, till exempel under skolidrotten eller idrottsaktiviteter och lek på fritiden. Aktiviteter som löpning och hopp, som stärker muskler och skelett bör också ingå minst tre gånger i veckan.

I rekommendationerna betonas också vikten av  att den fysiska aktiviteten anpassas efter barnets biologiska och sociala utveckling och att den ska vara rolig och lustfylld.

 

Läs mer på Yfa:s hemsida.